Rosca Direta com Barra
Desenvolvida por Larry Scott
Músculos Envolvidos:
Primário: Bíceps
Secundário: Braquial, braquiorradial, deltoide anterior, antebraço.
Para executar o Rosca Direta com Barra:
- Para executar a Rosca direta com barra: Segure a barra com os braços estendidos; pegada com afastamento igual à distancia entre os ombros e com o dorso das mãos voltado para baixo.
- Leve a barra até o nível dos ombros; para tanto, flexione os cotovelos.
- Abaixe a barra de volta à posição inicial, com os braços na posição estendida.
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