Uma duvida que muitos tem e questionam: "Quero aumentar
SIM. O que importa mesmo é seguir um plano alimentar que garanta todos os nutrientes de que seu corpo precisa para esse propósito! Para ganho de massa magra você deve organizar as refeições para que haja em todas elas uma combinação de CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS, principalmente antes e depois do TREINO.
Outra dica seria antes de dormir você tomar um copo de leite ou iogurte desnatado com aveia e/ou um omelete com 1 ovo inteiro e mais algumas claras para aumentar a regeneração muscular durante o sono.
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