Creatina o que é?

Creatina o que é?

Creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo inteiro, inclusive no tratamento de uma serie de doenças.

A Creatina é formada por 3 aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina. São encontradas principalmente em carnes, porem a quantidade encontrada nesses alimentos é inviável pois teríamos que consumir muito para ter o efeito esperado.

Hoje a centenas de milhares de estudos comprovando que o uso da suplementação com creatina monohidratada traz inúmeros benefícios.Tais com:

• Maior síntese de ATP evitando o acumulo de acido latico e retardando a fadiga;
• Maior retenção hídrica intramuscular que ajuda a aumentar a absorção de nutrientes;
• Promove aumento da massa muscular, aumenta a concentração intramuscular de IGF-1. Prevenindo também sarcopenia;
• Aumento da força e explosão muscular, melhorando o desempenho, principalmente em exercícios de força;
• Redução dos danos às células  musculares e da inflamação após exercícios intensos;
• Melhora a tolerância á glicose e funcionamento cerebral.

E os benefícios não se limitam a esses. Há muito mais coisas documentadas e comprovadas através de estudos. Praticamente todas as pessoas podem se beneficiar com o uso da creatina, desde que sob a supervisão de um profissional capacitado.